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Stress e ansia? 4 motivi per gestirli al meglio facendo attività fisica all’aperto

Ansia e stress sono la stessa cosa?

Spesso pensiamo (erroneamente) che ansia e stress vogliano dire la stessa cosa.

Non è così.

C’è una sostanziale differenza tra le due situazioni.

In questo nuovo articolo scopriremo insieme in cosa consiste questa differenza e quali sono 4 motivi per gestire al meglio stress e ansia grazie all’attività fisica all’aperto.

Che cosa è lo stress?

Lo stress è una risposta fisiologica del nostro organismo a tutto ciò che minaccia l’equilibrio funzionale del corpo.

Quali sono i sintomi dello stress?

I sintomi dello stress vanno riconosciuti anche se si manifestano in maniera soggettiva:

  • disturbi del sonno e del riposo
  • difficoltà di concentrazione, di attenzione e di memoria
  • tensioni muscolari a volte dolorose e persistenti
  • mal di testa
  • disturbi dell’appetito con aumento o calo
  • disturbi intestinali (stipsi, diarrea) o sregolatezza
  • umore depresso o irritabilità
  • stanchezza e affaticamento
  • uso o abuso di farmaci, caffeina, fumo, alcool, droghe

Perché ci sentiamo stressati?

I fattori che provocano lo stress in ciascuno di noi, definiti “stressor“.

Possono essere di natura:

  • psicologica: come i problemi di lavoro, familiari, scolastici o relazionali in cui è interessato l’aspetto emotivo
  • fisiologica: come l’eccessivo affaticamento sportivo o lavorativo, gli eventi traumatici, i cambiamenti climatici, ambientali in cui il corpo si trova.

Un organismo stimolato dagli elementi stressanti attiva il sistema nervoso simpatico che porta alla produzione dell’ormone dello stress, il cortisolo, da parte delle ghiandole surreali.

In un primo momento questo ormone mantiene in allerta l’organismo aumentando il battito cardiaco, la frequenza del respiro, la pressione sanguigna insieme alla temperatura corporea, la sudorazione e la tensione della muscolatura.

Ciò consente di predisporre il corpo all’attacco o alla fuga cioè ai cambiamenti che avvengono repentinamente e ai quali adattarsi.

Lo stress è benefico se contenuto e limitato, ma diventa pericoloso per la salute se perdura nel tempo.

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Ansia: che cosa significa veramente?

L’ansia è sostanzialmente un meccanismo di difesa attivato dal nostro organismo quando dobbiamo rispondere ai rischi che stiamo affrontando.

Essere un po’ in ansia è del tutto naturale, mentre quando sfioriamo le crisi d’ansia e di panico ci troviamo di fronte un disturbo vero e proprio che condiziona la qualità della nostra vita.

Quali sono i sintomi?

L’ansia genera uno stato d’animo di agitazione, di nervosismo con alcuni sintomi specifici come il battito cardiaco accelerato (tachicardia), il tremore, la nausea, i capogiri.

Esercizio fisico all’aperto: può essere un rimedio?

L’attività fisica, soprattutto all’aperto, può aiutarti a gestire lo stress nella vita quotidiana migliorandone il livello di sopportazione.

L’esercizio fisico, infatti, non può eliminare lo stress, ma può contribuire a ridurre l’intensità emotiva che ciascuno di noi percepisce.

Essere attivi e fare attività fisica causa quei cambiamenti chimici nel cervello che ci liberano il pensiero, ci donano maggiore calma e più positività al tono dell’umore.

Anche per alleviare l’ansia è opportuno rimanere attivi con l’esercizio fisico adeguato perché i benefici del rilascio di endorfine, gli ormoni del benessere, alterano la struttura chimica del cervello funzionale come un farmaco.

Il giardino è uno spazio ordinato, dominato da piante e fiori, in grado di migliorare la qualità dell’attività fisica praticata in esso.

Non solo, ma il verde diventa un elemento curativo della natura per il nostro benessere psico-fisico.

Ma quali benefici offre il giardino in cui svolgere l’attività fisica contro lo stress e l’ansia?ti 

  • ti permette di riscoprire una connessione con la natura
  • aiuta a rilassarti interiormente consentendo un maggior impegno nell’esecuzione degli esercizi fisici
  • esalta la piacevolezza dell’ammirare la bellezza delle piante
  • stimola la mente a livello creativo
  • migliora l’umore allontanando le tensioni
  • riduce la sensazione di affaticamento
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4 motivi per gestire stress e ansia con l’attività fisica all’aperto

L’attività fisica all’aperto, tra il verde distensivo e il profumo dei fiori, quando diventa una buona abitudine di vita, combatte lo stress e l’ansia attraverso queste azioni:

1️⃣ ti fa sentire mente e corpo più attivi, in grado di affrontare l’evento o il cambiamento con maggiore autocontrollo e senso di autostima

2️⃣ ti libera dalla sensazione di impotenza nei confronti di una difficoltà da affrontare dando benessere e serenità

3️⃣ ti aiuta a perseguire uno stile di vita più sano tenendo un controllo su quantità di caffè, fumo o alcool come risposta allo stress

4️⃣ rinforza l’accettazione di ciò che non si può cambiare. Alcune situazioni difficili non si possono cambiare pertanto è importante sentirsi pronti ad accettare la realtà e rimanere positivi.

Insomma, ormai l’avrai capito…

…l’attività fisica in giardino può essere vissuta come un momento di benessere e di piacere perché permette di provare nuove sensazioni a contatto con la natura.

👉 Ritrovare energia, smaltire gli eccessi, prenderti cura del tuo corpo e della tua condizione fisica in palestra si può.

Qui a Starbene Group, tra il verde del Fitness Garden o negli spazi interni puoi rigenerarti, curare la tonificazione e il rinforzo muscolare.

Vuoi migliorare il tuo benessere fisico o riprendere l’attività in palestra? 🙂

Ci trovi a Ronchi dei Legionari (GO).
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