Nell’ambito del benessere e della forma fisica, perdere peso e dimagrire sono due concetti che spesso vengono confusi, ma che in realtà nascondono differenze significative.
In questo articolo esploriamo le distinzioni tra perdita di peso e dimagrimento.
Continua a leggere l’articolo per scoprire non solo le differenze chiave ma anche come ciascuno impatta sulla tua salute e sul tuo benessere complessivo.
Tabella dei contenuti >> (tempo lettura: 5 minuti)
Perdere peso e dimagrire: sono la stessa cosa?
Non proprio.
Ma vediamo nello specifico il motivo.
Perdere peso vuol dire calare il proprio peso corporeo perdendo liquidi e massa magra (= muscolo) così da avere un fisico tendenzialmente flaccido e mollo nonostante la riduzione delle circonferenze.
Dimagrire significa invece convertire la massa grassa in muscolo (=massa magra).
Se si perdesse 1 kilo di grasso e la massa magra aumentasse di 1 kilo, la bilancia non segnerebbe alcuna differenza.
Da un punto di vista clinico questo è già un risultato perché sta a dire che il peso del grasso si sta trasformando in peso muscolare.
Come capire se sto dimagrendo nel modo giusto?
Per capire se stiamo dimagrendo in modo corretto la tradizionale bilancia non basta!
È necessario uno strumento che analizzi la bioimpedenziometria ovvero la composizione corporea.
Uno di questi strumenti di qualità medica per la l’analisi precisa della BIA (Body Impedence Assessment) e che utilizziamo anche qui a Starbene Group è: TANITA.
TANITA è in grado di monitorare facilmente e in meno di 20 secondi:
- il peso
- il grasso corporeo
- l’acqua corporea
- la massa muscolare
- la massa ossea
- il grasso viscerale
- il metabolismo basale (ovvero la quantità minima di calorie giornaliera necessaria, a riposo, per far funzionare l’organismo)
- l’età metabolica (è l’indicatore del livello d’età in cui si trova il corpo. L’età metabolica può essere inferiore o superiore all’età effettiva e indicare la necessità di modificare, ad esempio i livelli di esercizio fisico)
Questo facilita di molto la comprensione e la consapevolezza del proprio stato di salute.
TANITA oltre ad essere un pesa-persone elettronico, è un analizzatore di precisione che utilizza l’ultima tecnologia BIA multifrequenza.
Con questo sistema di misurazione è possibile verificare e testare, in maniera non invasiva:
- come si è fatti in percentuale
- il proprio stato nutrizionale
- il cambiamento apportato al proprio stile di vita
- i risultati del proprio allenamento e dell’attività fisica praticati
- gli indicatori del proprio stato di benessere
Un sistema rapido e semplice di monitoraggio come TANITA da eseguire con personale esperto (personal trainer, fisioterapista, medico, specialista), consente di indentificare anche il rischio di salute della persona associato all’eventuale eccessivo accumulo di grasso intraddominale, per esempio, oppure di valutare l’effetto del regime alimentare e dell’esercizio fisico seguiti.
Le conoscenze derivate dallo strumento TANITA sono finalizzate al calcolo delle necessità energetiche e nutrizionali, al fabbisogno basale, all’idratazione corporea totale.
Le misurazioni fatte attraverso il test con TANITA devono avvenire sempre in condizioni standardizzate.
La composizione corporea definisce qualità e quantità dei componenti il corpo umano quali acqua, grasso, muscoli e ossa.
(*) La bioimpedenziometria è una tecnica basata sulla resistenza che l’organismo oppone al passaggio di una corrente alternata a frequenze fisse. La resistenza o meglio la bioimpedenza è determinata dalle caratteristiche di conducibilità dei tessuti che compongono il corpo grasso, la massa magra, ecc.
Ricordati che grazie al MOVIMENTO e all’ESERCIZIO FISICO puoi trasformare il peso del grasso in peso muscolare.
Cos'è la bioimpedenziometria?
La bioimpedenziometria è una tecnica basata sulla resistenza che l’organismo oppone al passaggio di una corrente alternata a frequenze fisse.
La resistenza o meglio la bioimpedenza è determinata dalle caratteristiche di conducibilità dei tessuti che compongono il corpo grasso, la massa magra, ecc.
Ricordati che grazie al movimento e all’esercizio fisico puoi trasformare il peso del grasso in peso muscolare.
Il ruolo dell'attività fisica nella perdita di peso e nel dimagrimento
L’attività fisica gioca un ruolo cruciale nella perdita di peso e nel dimagrimento.
Comprendere come l’esercizio fisico influisce su questi processi è essenziale per chiunque desideri migliorare il proprio stato di salute e la propria forma fisica in modo efficace e sostenibile.
La perdita di peso può essere raggiunta attraverso un deficit calorico, che si verifica quando consumiamo meno calorie di quante ne bruciamo.
Tuttavia, senza un adeguato stimolo fisico, il corpo può perdere massa muscolare insieme al grasso, risultando in una composizione corporea meno ottimale e potenzialmente in una riduzione del metabolismo.
Al contrario, l’attività fisica (specialmente di “resistenza” come il sollevamento pesi) promuove la conservazione, se non l’aumento, della massa muscolare, favorendo un dimagrimento più “pulito” e funzionale.
Insomma, i benefici dell’attività fisica sono molteplici:
✅ Aumento del dispendio calorico: l’esercizio fisico aiuta a bruciare calorie, facilitando il raggiungimento del deficit calorico necessario per la perdita di peso.
✅ Miglioramento del metabolismo: l’attività fisica regolare, in particolare l’allenamento della forza, aumenta la massa muscolare, che a sua volta accelera il metabolismo, rendendo il corpo più efficiente nella bruciatura delle calorie anche a riposo.
✅ Regolazione degli ormoni: l’esercizio fisico influisce positivamente su vari ormoni legati all’appetito e al senso di sazietà, aiutando a controllare la fame e a ridurre la tendenza a mangiare in eccesso.
Per ottenere i migliori risultati, è importante adottare un approccio equilibrato che includa sia esercizio aerobico (per esempio, camminare, correre, nuotare) che di resistenza (sollevamento pesi, allenamenti a corpo libero).
La varietà non solo aiuta a prevenire la noia ma garantisce anche che tutti i gruppi muscolari vengano lavorati e che il corpo sia sfidato in modi diversi, promuovendo una perdita di peso sana e un dimagrimento efficace.
In conclusione, l’attività fisica è un pilastro fondamentale per chiunque miri a perdere peso e dimagrire in modo sano ed equilibrato.
Combinando esercizio fisico regolare con una nutrizione adeguata, è possibile non solo raggiungere ma anche mantenere i propri obiettivi di fitness, migliorando significativamente la qualità della vita.
Ricorda: il percorso verso il benessere è un viaggio, non una corsa. Adottare cambiamenti sostenibili nel tempo è la chiave per un successo duraturo.
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