risultati in palestra starbenegroup

Perché non ottieni risultati in palestra?

Te lo sei mai chiesto?

Ecco cosa succede nella maggior parte dei casi:

quando iniziamo, per alcune settimane riusciamo a mantenere i buoni propositi ed una forte motivazione.

Poi però succede qualcosa.

Subentrano gli impegni, i contrattempi, altre priorità che ci fanno mollare e ritornare punto a capo: senza più motivazione.

👉 Ti è mai capitato una situazione simile?

Bene…

…in questo articolo scoprirai quali sono i motivi principali per cui non ottieni risultati in palestra e ti daremo 4 consigli utili che ti daranno una mano a risolvere il problema.

Iniziamo!

Quali sono le ragioni principali per cui non vedi risultati in palestra?

Cambiare la forma fisica, sia in termini estetici che prestazionali, comporta un impegno serio e duraturo nel tempo.

Non basta essere iscritti in palestra per vedere dei risultati dopo poco tempo.

Così come andarci anche ogni giorno può non darti quel visibile cambiamento auspicato al tuo corpo.

Qualcosa in ciò che si pratica in palestra non funziona e dopo alcuni mesi si è punto e a capo.

Vediamo insieme perché.

Chiediti perché vai in palestra

Molto spesso la palestra rappresenta il posto migliore in cui poter dimagrire, rassodarti, migliorare fisicamente.

Ma in realtà ci vai per divertirti, socializzare, muoverti un pochino sperando di veder cambiare le tue forme in breve tempo.

Non sempre i corsi di gruppo che segui, il trascorrere qualche ora a tempo di musica, la sudata sul tapis roulant possono cambiarti di colpo l’aspetto, perché c’è bisogno di modificare le capacità fisiche prima di poter intravedere le modificazioni estetiche.

Spesso gli esercizi che desideri praticare in palestra hanno lo scopo di farti muovere in sicurezza, regalarti gioia, spensieratezza e divertimento, ma senza condizionare il tuo corpo.

Scarso impegno

Molte persone trascurano la qualità del loro muoversi in palestra optando per un’esecuzione “superficiale” dei loro esercizi.

Cosa significa?

Vuol dire che, nel praticare l’attività fisica, quelle persone non si soffermano nel sentire come e quanto il corpo si muove, quali muscoli si contraggono, l’affaticamento dove insorge, ecc.

A volte l’impegno non è quello giusto per arrivare ai risultati desiderati.

Soprattutto le persone poco abituate all’attività fisica tendono a non impegnarsi fisicamente e a non fare alcuno sforzo mentale per dare valore anche ad un minimo impegno fisico.

Si aspettano il miracolo solo perché fanno esercizio.

Manca la guida del personal trainer

Il trainer è il professionista che ti aiuta a raggiungere una maggiore consapevolezza corporea e a considerare le tue caratteristiche fisiche e abilità motorie per creare un programma di allenamento efficace.

A volte il fai-da-te, la mancanza di motivazione e di controllo nell’esecuzione degli esercizi non garantiscono i risultati aspettati.

Il personal trainer è la figura a cui affidarsi per agevolare il tuo impegno (insieme al tempo e al denaro investiti) nel conseguimento degli obiettivi preposti.

Errori alimentari

Nel voler raggiungere velocemente i risultati desiderati come il dimagrimento o la tonificazione muscolare, ad esempio, spesso improvvisi un regime alimentare spostato tutto sull’assunzione di proteine e sull’eliminazione dei carboidrati oppure trascurando completamente l’importanza di un piano alimentare mentre fai attività fisica.

motivazione in palestra starbenegroup

L'importanza della motivazione in palestra

La motivazione è il motore che ti spinge a frequentare la palestra, ad essere costante e ad impegnarti ogni volta per raggiungere l’obiettivo che ti sei prefissato.

C’è chi la motivazione la trova con facilità e chi invece con fatica, chi la perde dopo poco o chi la mantiene a lungo, ma senza mai impegnarsi troppo.

L’impulso motivazionale lo avverti quando c’è un bisogno o un desiderio di cambiare perché cogli la mancanza, lo squilibrio tra la condizione fisica del momento e quella sognata.

L’insoddisfazione che provi ti spinge ad attivarti e a scegliere di fare attività fisica.

Lì nasce la motivazione, cosciente o meno che ti stimola a iniziare o a continuare.

come raggiungere risultati in palestra starbenegroup

4 cose da fare se non stai ottenendo risultati

Fin qui abbiamo parlato dei motivi per cui non ottieni i risultati sperati in palestra.

Ora, invece, vorremmo darti 4 consigli utili per riuscire a migliorare i tuoi allenamenti.

1️⃣ Condiziona il tuo corpo

Bisogna condizionare il corpo con esercizi che non servono soltanto a far muovere il tuo corpo (che è già un obiettivo importante!), ma a migliorare le capacità fisiche (resistenza, forza, flessibilità, equilibrio e controllo).

Ciò significa che il corpo deve sottoporsi ad un certo sforzo, ad una certa intensità, per un dato tempo secondo un programma molto simile a quello sportivo per una maggiore efficienza fisica.

Se vuoi una muscolatura più soda, ad esempio, devi allenarla con esercizi di forza grazie all’utilizzo di pesi/carichi che ne aumentano la forza.

Condizionare il corpo prevede un certo impegno e un certo affaticamento: l’attività fisica da praticare non può essere sempre piacevole, facile o leggera per dare i risultati desiderati.

2️⃣ Non copiare gli altri

Impegnati di più, applicati con maggiore attenzione, senti il corpo muoversi in ogni suo distretto.

Percepisci lo sforzo e le corrette contrazioni muscolari fino al loro massimo senza farti distrarre.

Non basta copiare gli altri, vivi l’alternanza degli stimoli, concentrati mentre sollevi un peso o cerchi l’equilibrio su tavolette o pedane, mentre porti il cuore su di battiti su bike, tapis roulant o sullo step.

L’impegno fisico e mentale aiuta a modificare la composizione corporea (meno ritenzione idrica, più muscolo e meno massa grassa), a trasformare il tuo corpo nella forma estetica o prestativa che desideri.

3️⃣ Chiedi aiuto al personal trainer

Volontà e determinazione personali a volte non sono sufficienti a ottenere i risultati auspicati.

Ci vuole il professionista che ti guidi lungo il percorso di cambiamento:

  • creando un programma personalizzato in base all’età, al peso corporeo, al sesso, alle caratteristiche fisiche, alle abilità motorie, alle esigenze e alle disponibilità di tempo
  • per aumentare la motivazione e non avere mai cedimenti soprattutto quando di fronte l’impegno e la fatica tendi a mollare
  • controllando la corretta esecuzione degli esercizi e monitorando gli sviluppi o le difficoltà lungo tutto il percorso.

4️⃣ Mangia in modo corretto

Una corretta alimentazione ha un notevole impatto nel raggiungimento dei risultati di chi va in palestra.

E’ importante mangiare sempre un po’ di tutto per apportare all’organismo i nutrienti necessari e ben bilanciati.

Detto ciò è da evitare qualsiasi tipo di eccesso anche quando si tratta di frutta, per esempio.

Così la scelta di cereali a basso indice glicemico, la verdura, i legumi, le proteine di pesce e carni bianche, la frutta, aiutano l’organismo ad ottenere un’ottima condizione di equilibrio fisico insieme all’attività fisica.

Conclusioni

Siamo arrivati alla fine.

Grazie per aver letto fino a qui e speriamo ti sia stato utile.

E’ il tuo turno ora …ti va di raccontarci la tua esperienza?

Ti è mai capitato di iniziare con entusiasmo a fare attività fisica ma di mollare poco tempo dopo?
Come ti sei sentito/a?

Dicci la tua nei commenti qui sotto 🙂

👉 Ritrovare energia, smaltire gli eccessi, prenderti cura del tuo corpo e della tua condizione fisica in palestra si può.

Qui a Starbene Group, tra il verde del Fitness Garden o negli spazi interni puoi rigenerarti, curare la tonificazione e il rinforzo muscolare.

Vuoi migliorare il tuo benessere fisico o riprendere l’attività in palestra? 🙂

Ci trovi a Ronchi dei Legionari (GO).
▶ Chiamaci allo 0481 776325 – 777311 o scrivici a info@starbenegroup.com

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