Pronto a scoprire il segreto per una vita sana ed energica?
I muscoli!
Sì, hai letto bene.
I muscoli non sono solo un indicatore di forza fisica, ma anche un elemento fondamentale per una buona salute generale.
Nel blog di oggi, ti parleremo dei principali benefici che i muscoli possono offrire al nostro corpo e alla nostra mente.
Continua a leggere per scoprire di più su come poter migliorare la tua salute e il tuo benessere.
Tabella dei contenuti >> (tempo lettura: 5 minuti)
Come si differenziano i muscoli?
I muscoli sono considerati gli organi attivi del movimento che, grazie alla loro capacità contrattile, conferiscono motilità ai segmenti corporei, agli organi di senso (es. occhi) e ad alcune strutture anatomiche come la cute e i peli.
I muscoli si differenziano in:
- striati, a cui appartengono la muscolatura dello scheletro e quella cardiaca
- lisci a cui appartiene la muscolatura degli organi interni (intestino, stomaco, vescica…), dei vasi , della pupilla e dei peli
Un’ulteriore differenziazione nell’ambito della muscolatura corporea è tra volontaria e involontaria.
È volontaria la muscolatura scheletrica che, grazie agli impulsi nervosi inviati dal cervello ad essa, consente la contrazione e il rilassamento delle fibre muscolari a comando.
È involontaria, invece, la muscolatura cardiaca e quella liscia che non risponde ad un comando volontario.
Ogni muscolo è formato da fasci di fibre muscolari ed ogni singola fibra muscolare è formata a sua volta da numerosissime miofibrille che rappresentano la componente contrattile.
Le fibre muscolari hanno 4 caratteristiche, sono:
- eccitabili: reagiscono agli stimoli che provengono dal sistema nervoso
- elastiche: dopo una contrazione o un allungamento sono in grado di tornare alla forma e alla lunghezza originarie
- contrattili: in risposta ad uno stimolo nervoso hanno la capacità di contrarsi o distendersi e possono accorciarsi durante la contrazione fino a metà della loro lunghezza
- toniche: mantengono un certo tono ovvero una certa tensione attiva anche quando sono nella condizione di riposo.
Quali sono le funzioni principali dei muscoli?
I 600 muscoli circa presenti in ogni corpo umano sono in grado di sviluppare una forza tale da generare movimento.
E il movimento risulta essere l’alternanza di due fasi o di due azioni, la contrazione e il rilassamento.
Ogni volta che la muscolatura si contrae e lavora si produce calore.
Le funzioni principali dei muscoli sono:
- mantenere lo scheletro sostenuto, contro-gravità, in posture statiche o dinamiche
- consentire il movimento dei singoli segmenti corporei o di tutto il corpo
- favorire lo spostamento del corpo nello spazio
- permettere il funzionamento degli organi interni, dell’apparato circolatorio, del sistema visivo, ecc.
- produrre calore per mantenere una temperatura corporea costante tra i 36 e 37 gradi centrigradi
- dare forma al corpo definendo le linee, masse e curve fisiologiche
- proteggere e contenere le strutture ossee e gli organi interni da stimoli esterni traumatici
- dare espressione ai muscoli mimici facciali e risposta all’emotività
I muscoli e l'invecchiamento
Ad ogni età e fase della vita i muscoli attivati soprattutto nel movimento (come nell’attività lavorativa, fisica e in quella sportiva) consentono di mantenere e migliorare la propria salute fisica e psichica.
Avere una buona massa muscolare incide molto sulla salute generale a tal punto da essere considerato un nuovo parametro vitale (studio pubblicato sulla rivista Annals of Medicine) come la pressione arteriosa o la frequenza cardiaca e respiratoria.
Ciò significa che i muscoli, contraeondosi costantemente, fanno ammalare di meno l’organismo, riducono il rischio di infortuni, traumi e fratture, garantiscono una qualità di vita migliore e la longevità.
Sappiamo tutti che, con il passare del tempo, con l’invecchiare, i muscoli subiscono dei cambiamenti (sarcopenia) che comportano una perdita della massa muscolare e di conseguenza delle sue prestazioni.
Già dai 30 anni il declino muscolare inizia per dare i primi segni a partire dai 40-50 anni a diventare evidente verso i 60-70 anni.
I benefici principali dei muscoli sulla salute
I muscoli sono coinvolti in molte funzioni dell’organismo e, pertanto, una loro costante attivazione non può che aumentarne i benefici.
Così i muscoli accelerano il metabolismo basale, regolano la termogenesi, favoriscono il consumo dello zucchero, tenendo sotto controllo il livello della glicemia, aiutano la riduzione della pressione arteriosa, regolano il livello di colesterolo nel sangue, prevengono molte malattie metaboliche, cardiovascolari e neoplastiche, contribuiscono a ridurre il tessuto adiposo in eccesso facilitando il raggiungimento del bilancio energetico.
Muscoli attivi comportano benefici anche per l’apparato muscolo-scheletrico con minore incidenza delle forme degenerative come l’artrosi o con minori effetti delle patologie reumatiche.
Ma non basta.
I muscoli che si contraggono con regolarità durante un’attività fisica costante riducono i sintomi di ansia, stress, depressione, aiutano a migliorare il sonno ed il riposo.
Il muscolo in movimento secerne alcune sostanze (miochine) una tipologia di ormoni che favoriscono la rigenerazione e la riorganizzazione del muscolo stesso: come dire che il muscolo attivo costruisce e ristruttura se stesso proteggendosi dal processo di degenerazione invecchiamento.
I muscoli partecipano anche alla regolazione dello stato infiammatorio dell’organismo.
Stimolando la produzione di alcune sostanze specifiche denominate citochine, regolano l’infiammazione non soltanto del tessuto muscolare posto sotto sforzo o traumatizzato, ma pure dell’intero organismo.
Inoltre, le sostanze rilasciate dai muscoli durante il movimento stimolano il processo rigenerativo del tessuto nervoso in particolare nelle aree relative alle funzioni cognitive e alla memoria.
Insomma, tenere attivi i muscoli è il primo passo verso la salute.
👉 Ritrovare energia, smaltire gli eccessi, prenderti cura del tuo corpo e della tua condizione fisica in palestra si può.
Qui a Starbene Group, tra il verde del Fitness Garden o negli spazi interni puoi rigenerarti, curare la tonificazione e il rinforzo muscolare.
Vuoi migliorare il tuo benessere fisico o riprendere l’attività in palestra? 🙂
Ci trovi a Ronchi dei Legionari (GO).
▶ Chiamaci allo 0481 776325 – 777311 o scrivici a info@starbenegroup.com
P.S. Se desideri scoprire come scegliere la palestra giusta per te oppure come eliminare i dolori articolari e muscolari ti consigliamo di leggere questo blog, seguire la nostra pagina Facebook e – nel caso fossi interessato – iscriverti alla nostra newsletter ✉
P.P.S. L’articolo non fornisce né intende fornire o suggerire terapie e/o diagnosi mediche, in nessun caso. Il medico curante o lo specialista è la figura di riferimento per individuare la patologia e consigliare il trattamento. Le informazioni contenute in questo articolo non sostituiscono il parere medico).
I contenuti presenti sul blog di “starbenegroup.com” sono di proprietà di Starbene Group srl. È vietata la copia e la riproduzione dei contenuti in qualsiasi modo o forma. È vietata la pubblicazione e la ridistribuzione dei contenuti non autorizzati espressamente dall’autore.
Leggi anche questi
Esercizi e cuore: come l’attività fisica regolare riduce drasticamente il rischio di infarto
Le domande più comuni che le persone infartuate si pongono sono queste: dopo l’infarto posso …
Perdere peso e dimagrire: ecco la differenza
Nell’ambito del benessere e della forma fisica, perdere peso e dimagrire sono due concetti che …
I 7 errori da evitare in Palestra
Se desideri ottenere i massimi risultati dai tuoi allenamenti in palestra, evitare alcuni errori comuni …