Cosa fare contro il mal di piedi?

A soffrire di mal di piedi siamo in tanti.

Ce ne accorgiamo quando lottiamo con le calzature e non riusciamo a trovarne un paio adatto oppure quando d’estate, liberando i piedi sulla spiaggia, proviamo una sensazione fastidiosa e dolorosa che non ci permette di camminare bene.

Che a far male siano la pianta del piede, i metatarsi, l’alluce, il calcagno o la caviglia, di fatto malediciamo ogni passo e ogni ora passata in piedi.

E ancora, che il problema sia uno sperone calcaneare, un alluce valgo, una fascite plantare, la tendinite achillea, la deformità di Haglund, il neuroma di Morton, un piede piatto o troppo cavo, l’artrite o il sovrappeso, i disturbi limitano anche l’attivtà fisica oltre che la quotidianità.

Conoscere la causa del problema e le anomalie del piede è compito del medico o del fisioterapista: una precisa diagnosi indica la strada alle soluzioni.

Il piede è una parte importante del nostro corpo e assolve la funzione di sostegno e di carico del peso corporeo.

Garantisce l’equilibrio e la stabilità sia nella posizione eretta che durante la deambulazione, infine consente la locomozione adattandosi a terreni e superfici su cui poggia.

Qualunque sia l’infiammazione che interessa i nostri piedi, è bene prendersene cura.

Fin da subito possiamo pensare di adottare alcuni semplici accorgimenti:

• aiutarci cercando il confort dalla scarpa morbida
• tenendo un po’ in scarico le gambe
• facendo un pediluvio con acqua e tanto sale da cucina
• applicando il ghiaccio per 10 minuti circa
• massaggiando i piedi con creme curative, rinfrescanti
• facendo scorrere una pallina o un piccolo rullo sotto la pianta. 

Ma non basta!

Esercizi di mobilizzazione e di allungamento in carico, da seduti o distesi possono ripristinare la mancata mobilità di un piede spesso trascurato.

Se i dolori sono importanti è necessario ricorrere al medico per l’assunzione di farmaci e al medico specialista per la valutazione di suolette e plantari, intervento o semplicemente un’adeguata fisioterapia. 

Il fisioterapista poi, è in grado di completare il percorso consigliando gli esercizi specifici da fare e di utilizzare quelle apparecchiature elettromedicali indicate come il laser di potenza, l’ultrasuono o la Tecar che accelerano la guarigione.