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Detox: come farlo e quando farlo?

Detossificarsi è importante.

Lo è specialmente in alcuni periodi dell’anno come quello appena passato della Pasqua, con i suoi pranzi e grigliate più o meno sontuose.

Ma perché è importante?

Ci sono vari motivi come ad esempio:

  • per prendersi una pausa da un’alimentazione disordinata
  • dal cibo che non fa bene
  • dallo smog in cui viviamo
  • e pure dallo stress che sopportiamo

In questo articolo scopriremo insieme a cosa serve il Detox, se esiste un momento migliore per farlo e quali sono gli alimenti che dovresti evitare nel tuo piano alimentare.

Ottimo, iniziamo allora.

Cosa è il Detox e a cosa serve?

Il Detox (o detossificazione o ancora depurazione) è un processo attraverso il quale i sottoprodotti del metabolismo – ovvero le tossine derivanti dalle reazioni che avvengono all’interno del nostro organismo – sono eliminati.

E insieme a questi “rifiuti” anche i cataboliti dei farmaci assunti, i conservanti e gli additivi contenuti negli alimenti, l’alcol, i radicali liberi in genere vengono neutralizzati ed espulsi.

Chi si occupa di disintossicare l’organismo?

Se ne occupano gli organi emuntori, cioè:

  • fegato
  • intestino
  • reni
  • pelle
  • polmoni
  • e per le donne le ovaie che spesso sono sovraccaricati nel loro lavoro di smaltimento.

Quando ciò si verifica tutto l’organismo risponde con una reazione infiammatoria e una condizione di acidosi.

Questo è il primo passo verso lo sviluppo di varie patologie.

Quindi, impegnare di meno nel loro lavoro di digestione e smaltimento l’intestino, i reni, il fegato e tutto l’apparato digerente significa permettere loro di eliminare con maggiore facilità le tossine accumulate.

Quando è il momento "giusto" per fare Detox?

Si pensa erroneamente di detossificarsi solo quando ci sono chiari segni e l’organismo è in difficoltà.

Mentre è buona abitudine farlo periodicamente per evitare che le tossine presenti favoriscano l’insorgenza di molti disturbi e patologie.

I segnali che il nostro organismo lancia quando c’è una presenza eccessiva di tossine da smaltire e quando c’è un rallentamento del processo depurativo da parte degli organi emuntori sono:

  • stanchezza e mancanza di energia
  • difficoltà digestive
  • stitichezza o diarrea
  • gonfiore
  • mal di testa
  • pelle opaca
  • intolleranze alimentari
  • scarsa concentrazione
  • riacutizzarsi dei dolori articolari
  • alito cattivo

L’ampia scelta di cibo e la sregolatezza nell’alimentarsi insieme all’inattività fisica comportano problemi frequenti come il sovrappeso, l’obesità, le intolleranze, le allergie e l’infiammazione cronica.

Inoltre, è riconosciuto che tutte queste condizioni di malessere interessano gran parte della popolazione mondiale.

Quali sono i benefici e i vantaggi di iniziare una dieta Detox?

I benefici della detossificazione possono essere molteplici, come ad esempio:

  • perdita di peso per eliminazione dei liquidi in eccesso
  • regolazione dell’attività intestinale
  • reidratazione e luminosità della pelle
  • maggiore energia e vitalità
  • miglioramento della qualità di riposo e sonno
  • disinfiammazione generale con minori disturbi infiammatori e articolari
  • un organismo pulito è più resistente a virus e batteri così da avere un sistema immunitario più forte

Togliere il fumo, aggiungere alla dieta i minerali, gestire lo stress, fare attività fisica…

…tutto questo può aiutare a mantenere attivo il metabolismo, eliminare le tossine attraverso il sudore, la traspirazione e la respirazione (con l’espirazione eliminiamo l’anidride carbonica).

Cosa mangiare e quali cibi dovresti evitare in una dieta Detox?

Un’alimentazione semplice e leggera ricca di fibre, vitamine, antiossidanti e tanta acqua naturale bevuta a sorsi continui aiutano l’organismo nella pulizia.

Quali sono i cibi più indicati per una dieta Detox?

  • verdure fresche a pranzo
  • verdure cotte a cena
  • legumi
  • cereali integrali e riso basmati (che rilasciano i glucidi senza l’aumento dell’insulina)
  • succhi, estratti, centrifugati
  • semi e frutta secca
  • olio d’oliva

Quali sono invece gli alimenti che dovresti evitare di assumere?

  • farina e zuccheri raffinati
  • cibi trattati
  • carni rosse
  • pesce di grossa taglia
  • latticini e formaggi freschi
  • troppe uova
  • caffè
  • bevande alcoliche
  • sale in quantità eccessiva

Ci sono molti programmi di detossificazione che vanno dal digiuno, digiuno intermittente fino ai
3-5 pasti al giorno (per un periodo breve di tempo perché mancano di alcune sostanze nutritive necessarie).

Ricordati però che il programma Detox non è una vera dieta dimagrante.

Si tratta di uno starter per avviare la perdita di peso, inizialmente rappresentata dall’eliminazione di liquidi in eccesso e in un secondo momento per riduzione dell’assunzione di zuccheri e grassi.

Bene, siamo arrivati alla fine.

Speriamo sia stata una lettura piacevole e di averti dato degli spunti interessanti 🙂

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P.P.S. L’articolo non fornisce né intende fornire o suggerire terapie e/o diagnosi mediche, in nessun caso. Il medico curante o lo specialista è la figura di riferimento per individuare la patologia e consigliare il trattamento. Le informazioni contenute in questo articolo non sostituiscono il parere medico).

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