Stai cercando un modo efficace per alleviare il dolore causato dalla cisti di Baker al ginocchio?
In questo articolo, ti presenteremo 4 esercizi efficaci che possono fare la differenza nel tuo percorso di recupero.
La cisti di Baker, una piccola sacca piena di liquido che si forma dietro al ginocchio, può causare fastidio e limitare la tua mobilità .
Ma non preoccuparti, con questi esercizi mirati potrai ridurre il dolore e rafforzare la zona interessata.
Continua a leggere per scoprire di più!
Cos'è la cisti di Baker (pallina dietro al ginocchio)?
La cisti di Baker (o cisti poplitea) è un rigonfiamento dietro il ginocchio di forma rotondeggiante.
Corrisponde ad una borsa già preesistente, quella dei muscoli posteriori semimembranoso e gastrocnemio mediale, piena di liquido.
Questa borsa è collegata all’articolazione del ginocchio che, se si trova in una condizione di infiammazione, favorisce il passaggio del liquido sinoviale dal ginocchio alla cisti.
Succede infatti che un ginocchio con artrosi, condropatie, artrite o altre patologie articolari abbia un certo gonfiore intrarticolare e che per ridurre la pressione diminuendone la quantità , faciliti lo svuotamento dell’articolazione e il riempimento della cisti.
Così, le dimensioni della cisti variano con il maggiore o minore gonfiore del ginocchio a livello intrarticolare.
La cisti di Baker rappresenta una condizione cronica dalla caratteristica di scomparire per alcuni periodi e riapparire.
Quali sono le cause della cisti di Baker al ginocchio?
La cisti di Baker è molto frequente negli adulti che accusano qualche iniziale problema al ginocchio che hanno subito un evento traumatico in ambito sportivo o lavorativo, oppure che da tempo sono alle prese con qualche patologia intra articolare come:
- lesioni meniscali
- lesioni cartilaginee
- artrosi
- osteoartrite
- artrite reumatoide
- lesione del legamento crociato anteriore
In presenza di una cisti di Baker la persona avverte un gonfiore dietro il ginocchio, come una massa rotondeggiante e sporgente che limita (in base alle dimensioni) i movimenti di massima estensione di massima flessione del ginocchio.
Qualche volta si associano alla presenza delle cisti anche una certa tensione dei tessuti dietro il ginocchio ed un leggero fastidio o dolenzia.
In particolare la cisti risulta dura a ginocchio esteso e morbida a ginocchio flesso.
In che modo la fisioterapia può essere d'aiuto?
È sempre importante riconoscere la presenza di una cisti di Baker grazie alla diagnosi fatta da un medico specialista ortopedico, fisiatra o dello sport oppure segnalata da un fisioterapista.
Questo perché la cisti di Baker rivela una condizione dell’articolazione del ginocchio tale da essere approfondita e diagnosticata per poi essere curata.
Anche le dimensioni della cisti di Baker possono richiedere un trattamento di tipo:
- conservativo (fisioterapia)
- infiltrativo (con farmaci corticosteroidi)
- chirurgico (mini-invasivo per aspirare il liquido intrarticolare)
- artroscopico o intervento chirurgico (per risolvere anche la patologia intra articolare del ginocchio)
La fisioterapia ha lo scopo di mantenere l’elasticità e la mobilità del ginocchio per evitare la rigidità come primo trattamento di tipo conservativo.
L’applicazione di laserterapia, ultrasuoni o di tecarterapia, secondo prescrizione specialistica, risulta inoltre utile per ridurre il gonfiore e la dimensione della ciste oltre che a risolvere l’infiammazione dell’articolazione del ginocchio.
Normalmente si consiglia un ciclo di 10 sedute a non troppa distanza l’uno dall’altra per ogni tipo di trattamento oppure combinandone due assieme per avere l’effetto di una terapia d’urto.
In caso di scarso risultato con la terapia fisica si rende necessaria l’aspirazione del contenuto della cisti ed eventuali infiltrazioni da parte medica.
La cisti di Baker viene individuata in modo preciso con la diagnostica per immagini come l’ecografia e la risonanza magnetica, perché in molti casi può non essere visibile all’occhio.
La radiografia può evidenziare solamente la condizione dell’articolazione del ginocchio quando ci sono delle patologie che favoriscono la formazione della ciste.
Molto rara nei bambini, la cisti di Baker interessa per lo più soggetti di età superiore ai quarant’anni di entrambe i sessi.
4 esercizi per alleviare il dolore dietro al ginocchio
Lo scopo degli esercizi terapeutici è quello di alleviare il disturbo al ginocchio che presenta posteriormente una cisti di Baker oltre che di disinfiammare e drenare l’articolazione.
In alcuni casi la ciste non causa particolari sintomi se non fastidio, disagio o disturbi nel movimento di flesso estensione del ginocchio.
È molto importante però rinforzare la muscolatura del ginocchio per sostenere l’articolazione perché i muscoli che non lavorano bene e non sono forti predispongono il ginocchio all’infiammazione, ad una serie di patologie particolari e a disturbi precisi.
👉 ESERCIZIO 1
Da seduto, gamba allungata, con una pallina da tennis posta sotto il ginocchio.
Massaggia con movimenti circolari dolci e lenti, senza avvertire dolore
👉 ESERCIZIO 2
In piedi con mani al muro, un piede avanti, gamba posteriore ben distesa.
Allunga il polpaccio e la parte posteriore del ginocchio per 10 secondi.
👉 ESERCIZIO 3
Disteso o seduto con gambe allungate.
Fai scivolare il tallone verso il gluteo.
👉 ESERCIZIO 4
Con schiena poggiata al muro, piedi a circa 30 cm dal muro stesso.
Piega leggermente le ginocchia (squat) e mantenere la posizione fino a 30 secondi.
Un ultimo consiglio...
La cisti di Baker non è un problema a sé stante o l’origine di una condizione del ginocchio, ma la conseguenza.
Ciò significa che è prima l’articolazione del ginocchio ad andare in sovraccarico, infiammarsi o a nascondere un processo degenerativo in corso e poi è la cisti di Baker a formarsi e a segnalare ciò che sta accadendo al ginocchio.
Camminare e muoversi sono consigliati a patto che non si evidenzino un aumento del gonfiore della cisti e la comparsa di dolore.
In tal caso è bene fermarsi, sospendere l’attività fisica utilizzare il ghiaccio e seguire i quattro passaggi dell’approccio RICE agli infortuni e alle problematiche muscolari e articolari.
RICE è l’acronimo inglese di:
- Rest: riposo dell’articolazione ed evitare le sollecitazioni
- Ice: ghiaccio applicato per 15 20 minuti
- Compression: compressione con una fascia elastica o un bendaggio
- Elevation: elevazione della gamba su un sostegno per ridurre il gonfiore, il dolore e la sensazione di “pulsazione”
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P.P.S. L’articolo non fornisce né intende fornire o suggerire terapie e/o diagnosi mediche, in nessun caso. Il medico curante o lo specialista è la figura di riferimento per individuare la patologia e consigliare il trattamento. Le informazioni contenute in questo articolo non sostituiscono il parere medico).
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