Quando lamentiamo dolori, tensioni muscolari al collo, formicolii al braccio oppure il mal di testa, diciamo comunemente di avere la “cervicale infiammata”.
Termine non propriamente corretto.
Con il termine cervicalgia (o cervicobrachialgia quando interessa l’arto superiore fino alla mano) intendiamo l’infiammazione cervicale che interessa soprattutto gli adulti, prevalentemente di sesso femminile.
In questi casi, chiedere aiuto a un centro di fisioterapia o a un medico specialista diventa fondamentale per trovare la soluzione al proprio disturbo.
Ma quali sono i sintomi riconoscibili che ci confermano una probabile cervicale infiammata?
In questo nuovo articolo scopriremo insieme i 6 principali.
Buona lettura.
Che cos'è la cervicale?
Il tratto cervicale della nostra colonna vertebrale è costituito da 7 vertebre che uniscono la base del cranio alla zona dorsale – toracica e che definiamo “collo”.
Ciò che riveste grande importanza nel tratto cervicale è la serie di elementi di ciascuna vertebra e di quelli che collegano una all’altra:
- il disco intervertebrale (compromesso nei casi di ernia cervicale o di protrusione)
- i processi spinosi e trasversi che sono i punti di inserzione di molti fasci muscolari del tratto cervicale
- le faccette articolari rivestite di cartilagine che consentono gli ampi movimenti del collo
- i forami di coniugazione dove spesso si formano gli osteofiti o “becchi osteofiti” causa di formicolii e parestesie perché da lì fuoriescono i nervi
Il tratto cervicale presenta una curva fisiologica detta lordosi, funzionale ai movimenti e alla stabilità della colonna, che in alcuni soggetti può risultare rettificata o invertita.
Si tratta del tratto più mobile dell’intera colonna vertebrale e ha la funzione di:
- orientare la testa nello spazio
- sostenere il cranio
- proteggere le strutture nervose (midollo spinale, arteria vertebrale…).
Il tratto cervicale è inoltre suddiviso in due segmenti caratteristici per la loro morfologia, la funzione e le rispettive differenti problematiche che possono interessare:
- il rachide cervicale superiore (1° e 2° vertebra cervicale definite atlante ed epistrofeo)
- il rachide cervicale inferiore (dalla 3° alla 7° vertebra cervicale).
6 sintomi principali del disturbo cervicale (cervicale infiammata)
1️⃣ Tensione al collo
Dalla nuca alle spalle, lungo i trapezi, tra le scapole, la muscolatura del tratto cervicale superiore e inferiore può essere contratta dando rigidità al collo e difficoltà di movimento su tutti i piani (flessione, estensione, inclinazione laterale, rotazione del capo).
Alla tensione muscolare localizzata si associano pure la sensazione di avere “della sabbia” nei movimenti e gli scricchiolii, crepitii o scrosci articolari che risuonano fin dentro le orecchie.
2️⃣ Dolore
È il sintomo più frequente che interessa collo e nuca oppure il tratto più basso del collo fino alle spalle e si accompagna ad una limitazione di movimento.
3️⃣ Sensazione di sbandamento
Manca la stabilità nello stare in piedi e a volte “gira tutto” o si hanno le vertigini da non sentirsi più sicuri.
Questo accade quando la tensione muscolare e legamentaria del tratto cervicale superiore interessa l’arteria vertebrale e il tronco dell’encefalo.
4️⃣ Mal di testa
La tensione muscolare cervicale provoca un dolore che dal collo sale alla nuca fino a giungere alla fronte, all’area intorno agli occhi manifestandosi in un mal di testa.
A volte può essere più localizzato sul lato destro o sinistro.
5️⃣ Disturbi legati all’orecchio e all’udito
Una sensazione di ovattamento, di orecchie piene come quando sentiamo il bisogno di compensare andando sott’acqua o in altitudine, un ronzio come gli acufeni sono alcuni dei disturbi neurologici sensitivi causati dal tratto cervicale infiammato.
6️⃣ Formicolio fino alla mano
Sintomo invalidante con perdita della forza e deficit nei movimenti fini.
Dipende da una compressione delle radici nervose a livello cervicale.
La cervicobrachialgia si manifesta, infatti, per una discopatia cervicale (ernie o protrusioni) o per la presenza di osteofiti (uncoartrosi).
Quali sono le cause del dolore cervicale?
Sono tanti i fattori che possono causare dolore a livello cervicale.
Normalmente giovani e adolescenti soffrono di dolore cervicale di natura muscolo-tensiva.
Mentre adulti e anziani più di origine degenerativa come l’artrosi, la spondiloartrite, le discopatie, ecc.
👉 Ecco le principali cause che possono portare alla cervicale infiammata:
- Sedentarietà, scarso esercizio fisico
- Disequilibri funzionali e posturali
- Eventi traumatici automobilistici (colpo di frusta), lavorativi o sportivi
- Patologie reumatiche e processi degenerativi (spondiloartrite, artrosi)
- Alterazioni muscolo-scheletriche
- Disturbi di malocclusione dentale o disordini all’articolazione temporo-mandibolare
- Inadeguata postazione di lavoro (altezza scrivania/computer, seduta non ergonomica, ecc.)
- Eccessivo utilizzo dei dispositivi elettronici in posizioni disfunzionali (leggi anche “Troppo smartphone e tensioni al collo?“)
- Tensione emotiva, stress, ansia, difficoltà di riposo
- Discopatia, protrusione discale, ernie, presenza di osteofiti.
Come calmare il dolore cervicale senza medicine?
I disturbi e i dolori cervicali non vanno trascurati o coperti con l’effetto dei soli farmaci.
È indispensabile rivolgersi alle figure professionali come i fisioterapisti e i medici specialisti per decidere quali indagini diagnostiche fare e le terapie necessarie.
👉 La TERAPIA FISICA può lenire il dolore, disinfiammare la parte, togliere le tensioni muscolari.
Esempi: laser, laser di potenza, elettroterapia antalgica, magnetoterapia, diatermia, l’ultrasuono.
👉 La TERAPIA MANUALE, preceduta oppure no dalla terapia fisica, ha lo scopo di ripristinare la funzionalità del tratto cervicale intervenendo sull’ articolarità, sulle contratture muscolari, sui disequilibri posturali, sull’instabilità con le corrette manovre e gli esercizi terapeutici adeguati al caso e alla persona.
Senza ricorrere ai farmaci (meglio se prescritti dal medico o dallo specialista), quando il dolore è forte, si può ricorrere ad alcuni accorgimenti come, ad esempio, un collare morbido per poche ore al giorno.
Il sostegno dato dal collare (meglio usarlo poco perché tende a indebolire ulteriormente la muscolatura del collo) dà beneficio perché sostiene il collo, gli dona stabilità e lo limita nei movimenti dolorosi.
Anche il cuscino può aiutare a dare sollievo al tratto cervicale durante il riposo o la notte.
Si consiglia di dormire con un cuscino adeguato, né troppo alto né troppo basso, ma che riempia lo spazio tra il capo e il materasso e che mantenga il tratto cervicale in linea quasi orizzontale con la colonna vertebrale.
Bisogna tenere presente che avere il tratto cervicale infiammato significa avere una muscolatura del collo che lavora poco e male perdendo così il suo tono nel tempo.
Ecco perché è importante tenere i muscoli in esercizio senza sollecitare troppo le delicate strutture cervicali grazie ad alcuni esercizi adeguati.
Allo stesso modo è indispensabile dare continuità, dopo un ciclo di trattamenti fisioterapici e risolta la sintomatologia dolorosa, con gli esercizi terapeutici consigliati dal fisioterapista.
5 esercizi da fare da soli per alleviare il dolore cervicale
Alcuni esercizi possono esserti utili per aiutarti da solo in caso di tensione e dolore al tratto cervicale.
Il nostro consiglio è di eseguirli per una decina di volte ciascuno con molta lentezza e delicatezza senza mai evocare il sintomo doloroso.
Eccone 5 di facile esecuzione e adatti a varie problematiche cervicali e prevenire la cervicale infiammata:
👉 ESERCIZIO 1
Utile per rinforzare i muscoli posteriori del collo utilizzando una fascia, una cintura, un asciugamano.
In piedi o seduto, posizionalo sulla nuca mentre le estremità vengono tirate in avanti dalle mani.
Per qualche secondo spingi con la nuca contro la fascia e contemporaneamente tira in avanti le due estremità con le mani.
Più che un movimento, eseguirai una contrazione muscolare.
Mantieni il capo fermo.
👉ESERCIZIO 2
Distensione dei muscoli trapezi da seduto o in piedi con spalle e nuca appoggiate al muro, sguardo in avanti.
Tendi lentamente le braccia tese verso il basso come per toccare il pavimento con le mani per qualche secondo, poi rilascia.
Non perdere mai il contatto di spalle e nuca alla parete.
👉 ESERCIZIO 3
In piedi o seduto con braccia lungo i fianchi, arretra il mento senza perdere la posizione e sposta il capo un po’ all’indietro.
Ritorna su e lascia andare il mento in avanti.
👉 ESERCIZIO 4
In piedi o seduto, braccia lungo i fianchi, arretra il mento e inclina il capo a destra e a sinistra, poi ruotalo verso destra e sinistra.
👉 ESERCIZIO 5
Disteso con ginocchia piegate, piedi appoggiati, un sostegno se necessario sotto la nuca per mantenere lo sguardo in avanti, inspirare con il naso portando le braccia distese in alto sopra la testa e espirare abbassandole.
La respirazione diaframmatica aiuta a rilassare i muscoli del collo.
Preferisci vedere il video degli esercizi?
Annalisa te li spiegherà in maniera chiara e semplice.
Cerca di dedicare anche pochi minuti al giorno a questi esercizi (ma fallo con costanza) e vedrai che ti saranno d’aiuto per alleviare i tuoi dolori cervicali.
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Bene, speriamo di averti dato delle informazioni utili.
Se sei arrivato fino a qui ti ringraziamo e ti invitiamo a raccontarci la tua esperienza nei commenti 🙂
👉 Hai mai sofferto di dolori cervicali? Se si, hai mai provato degli esercizi specifici per alleviarli?
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P.P.S. L’articolo non fornisce né intende fornire o suggerire terapie e/o diagnosi mediche, in nessun caso. Il medico curante o lo specialista è la figura di riferimento per individuare la patologia e consigliare il trattamento. Le informazioni contenute in questo articolo non sostituiscono il parere medico).
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