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Attività fisica e Diabete: ecco tutti i benefici

Il diabete è la più comune tra le malattie metaboliche e sta aumentando in modo esponenziale in tutto il mondo.

Che sia un diabete di tipo 1 o giovanile con peculiarità specifiche (insulino-dipendente).

Un diabete di tipo 2 o dell’adulto che interessa particolarmente l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) per la sua elevata incidenza (il 90% dei diabetici hanno il diabete di tipo 2!).

Un diabete gestazionale che riguarda la donna in gravidanza.

O infine un diabete secondario a malattie del pancreas o alterazioni ormonali.

In tutti i casi il problema è il metabolismo degli zuccheri da parte dell’organismo.

E di zuccheri ne mangiamo troppi (carboidrati, glucidi, amidi, fruttosio, ecc).

Quando, invece, il consumo giornaliero dovrebbe aggirarsi intorno ai 25 gr cioè 5 cucchiaini compresi gli zuccheri nascosti nelle bevande e nei cibi confezionati.

È vero che gli zuccheri rappresentano l’energia per il nostro organismo, ma troppi fanno lavorare il pancreas nel produrre insulina per metabolizzarli.

👉 Allora cosa fare?

Muoversi è il primo consiglio e avere un piano alimentare bilanciato.

L’attività fisica agisce direttamente sul diabete o previene la sua manifestazione perché agisce sul metabolismo e soprattutto consuma lo zucchero.

Con l’attività fisica si consuma il glucosio immagazzinato nel corpo e sempre disponibile.

Si consuma il glicogeno contenuto nelle piccole cisterne dei muscoli e del fegato e si abbassa il livello della glicemia nel sangue riducendo così il fabbisogno di insulina.

👉 Ma come e quanto muoversi?

L’attività fisica di tipo aerobico come:

  • camminare
  • correre lentamente
  • pedalare
  • nuotare

…insieme alla frequenza in palestra, ai corsi di gruppo, per circa 3 ore alla settimana o 30 minuti al giorno per 5 giorni circa alla settimana è la posologia giusta per mantenere i livelli glicemici nei valori consentiti.

Ma per curare o prevenire il diabete (che silenziosamente minaccia una vasta popolazione) con l’attività fisica ci vogliono competenza, professionalità da parte dei tecnici del movimento e collaborazione con l’ambito medico-diabetologico.

Qui a Starbene Group sappiamo come combattere o prevenire il diabete.

👉 Ritrovare energia, smaltire gli eccessi, prenderti cura del tuo corpo e della tua condizione fisica in palestra si può.

Qui a Starbene Group, tra il verde del Fitness Garden o negli spazi interni puoi rigenerarti, curare la tonificazione e il rinforzo muscolare.

Vuoi migliorare il tuo benessere fisico o riprendere l’attività in palestra? 🙂

Ci trovi a Ronchi dei Legionari (GO).
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P.P.S. L’articolo non fornisce né intende fornire o suggerire terapie e/o diagnosi mediche, in nessun caso. Il medico curante o lo specialista è la figura di riferimento per individuare la patologia e consigliare il trattamento. Le informazioni contenute in questo articolo non sostituiscono il parere medico).

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