Il diabete è la più comune tra le malattie metaboliche e sta aumentando in modo esponenziale in tutto il mondo.
Che sia un diabete di tipo 1 o giovanile con peculiarità specifiche (insulino-dipendente).
Un diabete di tipo 2 o dell’adulto che interessa particolarmente l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) per la sua elevata incidenza (il 90% dei diabetici hanno il diabete di tipo 2!).
Un diabete gestazionale che riguarda la donna in gravidanza.
O infine un diabete secondario a malattie del pancreas o alterazioni ormonali.
In tutti i casi il problema è il metabolismo degli zuccheri da parte dell’organismo.
E di zuccheri ne mangiamo troppi (carboidrati, glucidi, amidi, fruttosio, ecc).
Quando, invece, il consumo giornaliero dovrebbe aggirarsi intorno ai 25 gr cioè 5 cucchiaini compresi gli zuccheri nascosti nelle bevande e nei cibi confezionati.
È vero che gli zuccheri rappresentano l’energia per il nostro organismo, ma troppi fanno lavorare il pancreas nel produrre insulina per metabolizzarli.
👉 Allora cosa fare?
Muoversi è il primo consiglio e avere un piano alimentare bilanciato.
L’attività fisica agisce direttamente sul diabete o previene la sua manifestazione perché agisce sul metabolismo e soprattutto consuma lo zucchero.
Con l’attività fisica si consuma il glucosio immagazzinato nel corpo e sempre disponibile.
Si consuma il glicogeno contenuto nelle piccole cisterne dei muscoli e del fegato e si abbassa il livello della glicemia nel sangue riducendo così il fabbisogno di insulina.
👉 Ma come e quanto muoversi?
L’attività fisica di tipo aerobico come:
- camminare
- correre lentamente
- pedalare
- nuotare
…insieme alla frequenza in palestra, ai corsi di gruppo, per circa 3 ore alla settimana o 30 minuti al giorno per 5 giorni circa alla settimana è la posologia giusta per mantenere i livelli glicemici nei valori consentiti.
Ma per curare o prevenire il diabete (che silenziosamente minaccia una vasta popolazione) con l’attività fisica ci vogliono competenza, professionalità da parte dei tecnici del movimento e collaborazione con l’ambito medico-diabetologico.
Qui a Starbene Group sappiamo come combattere o prevenire il diabete.
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P.P.S. L’articolo non fornisce né intende fornire o suggerire terapie e/o diagnosi mediche, in nessun caso. Il medico curante o lo specialista è la figura di riferimento per individuare la patologia e consigliare il trattamento. Le informazioni contenute in questo articolo non sostituiscono il parere medico).
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