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I 7 errori da evitare in Palestra

Ecco alcuni semplici consigli per evitare di incorrere in errori che potrebbero compromettere il tuo allenamento.

1. Sottovalutare la fase di riscaldamento
Dedicare alcuni minuti ad un’attività cardiovascolare, prepara la muscolatura eliminando eventuali problemi di stress, indolenzimento e rigidità.

2. Mancata idratazione
Con un allenamento di 45-60 minuti si può perdere fino a 1 litro d’acqua. Bere acqua è la prima regola.

3. Poca attenzione all’alimentazione prima di andare in palestra
Iniziare ad allenarsi a stomaco completamente vuoto da ore o troppo pieno è sconsigliato. In ogni caso è importante avere con sè e in sè quelle risorse energetiche sufficienti e disponibili a lavorare bene in palestra.

4. Il fai-da-te
Chiedere consigli al Personal Trainer senza timore o imbarazzo significa fargli svolgere il suo lavoro e raggiungere i propri obiettivi senza errori.

5. Mancanza di varietà nel programma di allenamento
Diversificare il proprio lavoro in palestra per durata, intensità, frequenza e stimoli è uno dei principi fondamentali per STARBENE.

6. Trascurare lo stretching e il rilassamento
Distendere la muscolatura e farla riposare dopo l’allenamento con particolari esercizi, significa eliminare fatica, tensione e eventuale rigidità fino a percepire meglio il proprio corpo.

7. Credere che a ogni piccolo disturbo si debba rinunciare
Ogni disagio va interpretato e prima di mollare l’allenamento è sempre bene consultarsi col Personal Trainer. A volte potrebbe essere soltanto una scusa.

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